今天22時(shí)2分，將迎來(lái)立秋節(jié)氣；立秋“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，意思是，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)，大地上早晨會(huì)有霧氣，寒蟬也開(kāi)始鳴叫；這個(gè)時(shí)節(jié)“秋老虎”會(huì)發(fā)威，仍要防暑；可適當(dāng)“貼秋膘”，禽類、海鮮、瘦肉等既清暑熱又可補(bǔ)益。秋天來(lái)了，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要，秋季養(yǎng)生，燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤(rùn)燥，但立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也大，人們?nèi)匀粫?huì)有悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。

　　

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰?潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，更要注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。秋季宜多吃生津增液的食物，如銀耳、百合、梨等。

　　

　　例如,菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，在秋季其有平肝明目、清熱解毒之特效 。若對(duì)抗秋燥，可用羅漢果、大白梨各1個(gè)，烏梅10克，冰糖適量 ，煮沸去渣取汁飲服，每日數(shù)次 。如果出現(xiàn)耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛，可用連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克，水煎服，可潤(rùn)燥降火。

　　

　　另外，陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院指出，立秋之后，要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，它們都屬于熱性，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，容易傷害肺部，加重秋燥對(duì)身體的危害。忌多貪食瓜果，“秋瓜壞肚”，立秋之后，暑熱未盡，但是進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果容易損傷脾胃，所以吃水果要把握好量。

　　

　　中醫(yī)上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。

　　

　　立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免過(guò)度出汗。運(yùn)動(dòng)時(shí)更要選擇舒緩的項(xiàng)目，如慢跑、爬山、游泳等。

　　

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，保持愉快的心情，遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。