陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院表示，女性經(jīng)期進(jìn)行適量的運動，能夠有效地改善和提高人體的功能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。此外，體育活動時，女性的腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

　　但女性在經(jīng)期運動也有一些注意事項，尤其不可劇烈運動，以免導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、經(jīng)血逆流，或月經(jīng)不調(diào)等后果。此外，還應(yīng)注意以下幾大事項：

　　①女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)減小運動量。

　　比如平時經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當(dāng)縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應(yīng)該減小運動量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進(jìn)行。

　　②女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動大的運動。

　　女性在運動時如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應(yīng)避免的運動有跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

　　③經(jīng)期不宜參加游泳運動。

　　由于經(jīng)期時子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，游泳容易導(dǎo)致病菌侵入，進(jìn)而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水刺激下，子宮和盆腔血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

　　④經(jīng)期應(yīng)避免競爭激烈的比賽。

　　女性在經(jīng)期參加競爭激烈的比賽運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　溫馨提示：提醒女性朋友在經(jīng)期的時候一定要注意自己的身體情況，避免造成嚴(yán)重的婦科病。

　　本站所有文章均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除